Vynášanie bedy je veľmi podnietna cvičba, ktorá ti urobí silnejších a zvýši tvoju výdrž. A navyše, je to zábavný spôsob, ako pridať do svojej fitness práce! Tento úryvok ti poskytne rýchle tipy a stratégie na úspešné a bezpečné vynášanie bed. Pamätaj si, že ak to urobíš nesprávne, môže to spôsobiť poranenia namiesto jednoduchých výsledkov.
Nohy na výš: Keď sa pripravujete zvedať bedu, pohnite kolena a nechať nohy vykonať prácu. Týmto spôsobom udržíte záda zarovnané a bezpečné. Nestratoňte tela alebo nerobte náhle pohyby, pretože to môže spôsobiť streŤ a/alebo poranenie. Je to v mnohých ohľadoch podobné škrtnutiu; mať zložené koleno ti pomôže lepšie zvedať.
Aktivujte svoje jadro: V fyzickom zmysle hrajú vaše jadrové svaly – teda vaše břišné a dolnopáteľové svaly – dôležitú rolu pri zdvihovaní ťažkých predmetov. Sú dôležité na podporu tela a udržanie stability. Keď zdvihnete to hlavne, stiahnite si bŕchva, aby ste utiažili tie jadrové svaly. To vám pomôže správne, ak sa chcete pozrieť, keď sa totočíte.
Pevný chytenie: Keď držíte bednu, obidve ruky musia pevne zaberávať. Pevné chytenie je kľúčové na to, aby sa vám bedna nevytratila z rúk. Vyskúšajte si rôzne spôsoby chytenia, kým nenašli také, ktoré vám umožní cítiť sa pohodlne a bezpečne počas zdvihania. Obvykle, ak máte slabé chytenie, bude veľmi ťažké správne zdvihnúť bednu.
Nadväzanie na zvyk: Je to rovnako ako akákoľvek iná zručnosť, čím viac cvičíte, tým lepší budete! Zdvihujte bedny často, aby ste zlepšili svoju silu a formu. Používajte bedny, ktoré môžete ľahko ovládať, a potom, keď budete silnejší a sebavedomší, zvýšte hmotnosť. A to bude tak -- čím viac budete cvičiť, tým lepší budete!
Stručná história zdvihania bedien: Vedeli ste, že koncová laboratórne mill nie je nové zábavou. To sa vracia oveľa ďalej do spätných rokov, keď to bolo nástrojom, ktorý potrebovali na to, aby boli pevní pre prácu. Ľudia v minulosti vynášali bedy ako súčasť svojho každodenného života. Svetová vynášanie bediev sa však vyvinul, má teraz skrátenu formu športu so vlastnými pravidlami a udalosťami. Teraz sa stal soutěžným ukázateľom sily.
Tip #3: Zachovejte sa zameraný — Ak sa bedy môžu kutáliť stranou, môžete stratit mentálnu koncentráciu, ktorá je najdôležitejším 'svalom' zo všetkého, keď ide o ich vynášanie. Je to cvičenie na zachovanie zamerania a odhodlanosti. Predstavovaním seba úspešne pri vynášaní a držaní bedy môžete zvýšiť sebavedomie a výkon.
Spoločnosť Nantong Fengwei poskytuje zákazníkom profesionálnu analýzu trhových produktov a dokonalé riešenia, profesionálnu výrobu dvíhania sudov a rýchlu reakciu na dodacie termíny pre zákazníkov, 24-hodinové technické volania na servis pre požiadavky zákazníkov na náhradné diely.
Spoločnosť Nantong Fengwei sa už dlho venuje inováciám a výskumu a vývoju v oblasti dvíhania sudov. Má vysoce skúsený technický tím pre farmaceutické zariadenia. Je to kvalitný odborný výrobca zariadení na pevné liekové formy v Číne.
Fengwei Machinery je profesionálnym výrobcom a distribútorom zdravotníckeho zariadenia pre dvíhanie sudov. Máme viac ako 8 kategórií a cez 200 typov výrobkov. Máme certifikáciu podľa systému kvality ISO9001.
Nantong Fengwei barrel zdvíhanie k filozofii „kvalita, bezpečnosť, profesionalita a inovácia“ a ponúka lepšie produkty a služby domácim a medzinárodným farmaceutickým spoločnostiam.
Nantong Fengwei
Vždy sledujeme svetové vedúce postavenie
Technológia slúži
Farmaceutickému sektoru
EN
